Perder peso e o Mito da Gordura Localizada..
O que é necessário para perder barriga e ter abdominais definidos?
Será que é preciso fazer centenas de abdominais por treino?
Quantas vezes por semana e quanto tempo é que vai demorar até ficar com uma barriguinha lisa?
Quando as pessoas me perguntam como podem perder barriga e ter abdominais, começam a falar de todos os exercícios para abdominais e outros exercícios que vão fazer durante horas e horas, semana após semana… sem ver resultados tangíveis. Leia mais em Abdominais para Perder Barriga
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Como manter o peso ideal ou Perder peso.
O que fazer para perder peso?
A manutenção de um corpo saudável, conquistado pelo emagrecimento, pode, muitas vezes, tornar-se um tormento.
Alguns motivos podem ser apontados como responsáveis pela volta do excesso de peso.
Um deles é emagrecer por meio de dietas muito rígidas, em que alguns alimentos ou grupos de alimentos são proibidos.
-------------------------Dieta para Perder peso.
Um dos maiores pesos de quem quer perder peso é achar que exercícios localizados são os mais eficientes para acabar com as gorduras localizadas. Sinto informar, mas nem sempre é assim.
Nosso corpo utiliza os carboidratos de nossa alimentação para gerar energia para tudo o que fazemos, desde as funções mais vitais até o simples piscar dos olhos.
Mas quando existe uma oferta maior de energia do que a demanda de consumo, o corpo cria reservas energéticas, estocando gordura.
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Como voltar a Perder peso.
Você já fez dietas, perdeu muito tempo na academia mas depois de um tempo parou de perder peso?
Descubra hoje quais erros está cometendo e volte a ficar em forma.
Comer de menos, esse é pior do que comer demais.
A sua alimentação tem que estar equilibrada com o seu gasto energético e para isso você tem duas opções, sendo a melhor delas uma consulta com o seu nutricionista para uma melhor avaliação.
Em casa você pode optar pela dieta dos pontos para ter uma boa base do seu gasto.
Dicas para reduzir a barriga e Perder peso.
Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.
Alimentos que favorecem uma barriga retinha:
As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre. maçã, laranja e outras frutas.
No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições.
Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.